czy dobrze robie

Cześć. Nie wiem czy dobrze robię pisząc tutaj, ale cóż.. Mam problem, jestem po 2.5 rocznej masie, przybyło jej trochę wraz z tłuszczem. Teraz mam pytanie jaki trening na rzeźbę byłby dla mnie odpowiedni. Wyczytałem o jakiś treningach, lecz to mnie jakoś nie doinformowało. Najlepiej by było żeby zbędny tłuszcz spadł, a mięśnie zostały/wzrosły ^^. [...]

Cześć. Nie wiem czy dobrze robię pisząc tutaj, ale cóż.. Mam problem, jestem po 2.5 rocznej masie, przybyło jej trochę wraz z tłuszczem. Teraz mam pytanie jaki trening na rzeźbę byłby dla mnie odpowiedni. Wyczytałem o jakiś treningach, lecz to mnie jakoś nie doinformowało. Najlepiej by było żeby zbędny tłuszcz spadł, a mięśnie zostały/wzrosły ^^. [...]

[...] są "kosmiczne" -koledzy z mojego otoczenia biorą nie takie dawki sterydów i teraz wyglądają jak ludzie i z tym żyją i są zadowoleni. Ja nie pytałem się Was o to czy dobrze robie biorąc koks -tylko jak jeść, ile mi dojdzie i co dorzucić jeszcze do tego. Tak na zakończenie -jestem kibicem CRACOVII i godnie reprezentuje swój klub -i [...]

Ja mam wgłebienie w klatce, cwicze zeby zabudować to ale czytam i padly jakied odpowiedzi ze mozna sobie to nawet pogorszyc... cwiczenie złe jakie to cwiczenie? bo nie wiem czy dobrze robie... i czy czasem nie pogarszam wady..

7 :30 rano jjem spore śniadanko (SPORE CZYLI JAKIE ? CO JESZ ?) ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w [...]

juz 2 tydzien zaczynam od robiena klatki na skosie no ale narazie zadnych efektów: skos 4x 12,10,8,8 płasko 4x 12,10,8,8 rozpietki skos 3x 10,10,10 wypychanie hantli skos 4x 12,10,8,8 rozpietki na maszynie 3x 10,10,10 skos głowa w dół 12,10,8,8 czy dobrze robie?? zmienic kolejnosc?? prosze o wypowiedzi najbardziej przydante rozdawane sogi:] [...]

14.01. Dieta: 1. 14,30 - 80g płatków owsianych, 12 gr rodzynek, o,3l mleka 2,0%tł, 40g odżywki 2. 15,40 - 2 średnie mandarynki 16,30 - 18 TRENING 2,5. 18,30 jabłko małe i 40 g odżywki 3. 19,00 - Sałatka jarzynowa i udka z kury + omega 3 4. Sałatka jarzynowa :)) i mięcho + omega 3 5. ser przed snem + peak vitamins Trening: Rozgrzewka rowerek, [...]

Przeczytałem od razu! Ćwiczę regularnie, żoną się opiekuje, pracuje w pracy budując jachty oraz w domu, projektuje 3d, rozpowszechniam ekskluzywne bąbonierki chopinowskie, i znowu projektuje tym razem inny projekt. A w między czasie 2xDoctor Who i mój przyjaciel Rowerek. A konkretnie siłownia chodzę, w sobotę odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje [...]

pozyjemy zobaczymy , jak skończe szkołe to zabieram sie ostro za cwiczenia , tylko nie wiem czy dobrze robie bo cwicze 4 razy w tygodniu na siłc a 3 dni poswiecam na box . Gdy jestem na siłce robie sobie dwie partje miesni dziennie , a na nastepny dzień ide boksowac , nie wie czy taki system przkładany ma sens ?A sorr yza te głupoty co napisłąme [...]

[...] i będziemy najlepsi w polsce za rokLeśne Dzbany chyba Tomek jest pijany, żeby pod mostem chlać to trzeba kase dawać my to sobie gadu gadu, a ja nawijam wam o chlaniu niewiem czy dobrze robie ale pogadam sobie chłopie, ja jestem najlepszym w polsce MC'e ehe właśnie tak sprwawdź ro ziomuś nic nieukryje się jak będziesz mówił po kryjomu ja nawijam [...]

[...] takie moje "ochraniacze" wokół kolan zebym nie miał szarpanych ruchów w kolanach a po treningu okładam szmatom mokrą ( zamiast szmaty polecam lód)żeby odpoczęły, czy dobrze robie ? - bo nie mam problemów żadnych z kolanami po tych czynnościach, a bez nich jak najbardziej tak... sprobuj dla odmiany czegos innego, a nóż - widelec [...]

[...] bo w tym tygodniu z dietą było różnie, zwłaszcza na początku. Jutro bez treningu, jadę pracować@@-) Mam nadzieję, że któraś z naszych szefowych mnie odwiedzi i napisze, czy dobrze robię, bo nie chciałabym powielać ewentualnych błędów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb16486d113441486926dc1cee62459.png [...]

Dzisiaj do DUPY !!! Ten trening mawashiego mnie nudzi...wczesniej pol roku nim cwiczylem teraz juz miesaic... Czuje ze potrzebuje nowych bodzcow... Dzisiaj nawet w 3 serii spalilem, i nie robilem dalej, bo nic nie czulem ;/ Czuje ze potrzebuje nowych bodzcow;// Nie dosc ze nie ogarniam czy dobrze robie te pompki to jeszcze znudzony tym [...]

Dobrze, lecz zwiększam ciężar co tydzień o jakieś np w przysiadach 4kg. Czy dobrze robię ? I mówisz żeby odpuścić sobie bieganie? Bo co prawda trochę tłuszczu mam do spalenia ;) W tym momencie np w wyciskaniu 5x5 1. 20 kg 2. 30 kg 3. 40 kg 4. 45 kg 5. 50 kg Czy jest to dobry przykład progresji, proszę o poradę. :) Pozdrawiam serdecznie Traktorze [...]

[...] się, ja mam praktycznie tak samo albo raczej miałem. Najgorzej jest właśnie zejść na te niższe wyskokości, kiedyś mi brakowało 45cm a dzisiaj już tylko jakieś 38cm. Niewiem czy dobrze robie ale ja po porządnym rozgrzaniu jak jestem w pozycji granicznej i czuje że mogę zejść niżej rozsuwam sobie nogi i potem jestem w pozycji granicznej jak długo [...]

W sprawie silowni martwi mnie jedno. Wczoraj bylem wieczorem, dzis bolal mnie biceps (czyli ok), ale poza tym nic. Czy to oznacza, ze dalem za male ciezary na nogi, itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem obciazenie, tak, ze teraz podnosze nogami tyle ile jestem w stanie, tak aby udalo mi sie zrobic 3x12. [...]

Dzisaj spróbuje z serem :) A mam takie pytanie czy dobrze robie jedząc 100gram musli + 200g jogurtu o 8 , potem o 9 100 g makaronu +200g twarogu i o 10 na siłownie ? Nie mam jak teraz zmieścić 5 posiłków bo od 14 do 22 pracuje . Można jeść 2 posiłki tak blisko siebie czy lepiej 1 sobie odpuścić ? (duża ilość węgli w krótkim odstępie , to mnie [...]

[...] że normalnie umieram i o 14 wracam z pracy spać .. w nocy mam jakieś poty.. koszmar chyba dziś zapodam jakąś gimnastykę i relaksację... odstawiam tez hormony, nie wiem czy dobrze robie, ale ostatnio mi nie sluzyly - pryszcze, puchnieciu, bole glowy, napady na słodkie... twarog uwielbiam, zrobie sobie jutro Zmieniony przez - cynulka w dniu [...]

Zgadza się masło orzechowe jest z orzechów ziemnym Ale myślę że mogę zamówić z internetu inne :) jakie byś polecił? :) dietę jeszcze postaram się dopracować Ale czy dobrze robię dodając kalorii? Czy zostawić tak Jak jest a dodawać aktywności?

[...] sparingów, często dochodzi do sytuacji, że staram się podejść jak najbliżej(ze względu na wzrost, cały czas trzyma podwójną gardę), no i jestem pochylony troszkę, nie wiem czy to ma tak wyglądać, wtedy często mnie biją, ale po gardzie więc tych ciosów nie odczuwam, jak wyczuję moment staram się uderzyć na głowę, czy korpus. Czy dobrze robię? Co [...]